疏勒风暖，支教逐光

——2026年05月19日 支教第58天

体育学院董雯雯（现任教于齐鲁喀什第二中学）

清晨的风掠过疏勒的大地，清爽又柔和，拂过校园的每一处角落，带着春日独有的温润。晨光缓缓洒在齐鲁疏勒第二中学的操场上，给跑道镀上了一层柔和的光晕，一切都显得静谧又美好。

今天我要带七年级的孩子们，开展短跑起跑技术的专项体育练习。作为田径运动里的基础核心技术，起跑直接影响短跑的节奏与速度，也是孩子们掌握规范运动技巧、培养体育素养的重要一课。课前我早早来到操场，整理好起跑器、摆放好练习标志，做好了充足的课堂准备，满心期待和孩子们开启本次体育训练。

上课铃响，七年级的孩子们排着整齐的队伍，迈着轻快的步伐来到操场，一个个精神抖擞、活力满满。简单的整队、报数后，我先带领孩子们进行充分的课前热身，从关节活动到动态拉伸，再到高抬腿、小步跑等专项热身动作，一步步活动开身体，避免运动损伤，孩子们跟着口令认真完成，操场上满是朝气蓬勃的气息。

进入正式教学环节，我先给孩子们完整示范蹲踞式起跑的规范动作，喊出“各就位——预备——跑”的标准口令，清晰展示起跑的每一个动作细节。随后我拆解动作要领，耐心讲解手脚摆放姿势、身体重心把控、腿部发力技巧等重点内容，让孩子们先理解再练习。

分组练习时，我逐一对孩子们进行指导，看到有动作不规范、重心不稳的同学，便上前手把手纠正，一遍遍示范、一遍遍提醒。孩子们学得格外认真，从生疏模仿到慢慢找准节奏，从动作僵硬到逐渐流畅协调，每一次练习都格外投入。哪怕反复练习，也没有一个人叫苦，眼神里满是对掌握新技能的执着。

课堂临近尾声，我带着孩子们做放松整理运动，舒缓运动后的肌肉疲劳，同时总结本节课的练习情况，表扬了认真刻苦、进步明显的同学，也梳理了大家普遍存在的小问题，叮嘱大家课后多加巩固。

夕阳渐斜，清风依旧，看着孩子们满头大汗却笑容灿烂的模样，我满心都是欣慰。在齐鲁疏勒第二中学的操场上，陪着这些边疆少年奔跑、成长，把专业的体育知识教给他们，看着他们从一开始手脚摆放混乱、重心过高，起跑时动作僵硬、发力脱节，经过一遍遍纠正练习，如今已经能熟练完成“各就位—预备—跑”的完整流程，蹬摆衔接流畅，重心控制稳定，起跑反应和动作规范性都有了质的提升，便是支教路上最温暖的时光。

（文图/援疆实习支教团   编辑/赵湘楠   审核/汪涛）